La diabetes es una de las condiciones más comunes en la comunidad hispana, pero con el control adecuado puedes llevar una vida plena y activa. Esta guía te explica lo esencial en palabras simples.
Conoce tus números
El primer paso es saber dónde estás. Tu médico te ayudará a entender:
- Glucosa en ayunas: tu nivel de azúcar al despertar.
- Hemoglobina A1c: tu promedio de azúcar en los últimos 3 meses.
- Presión arterial y colesterol: muchas veces van de la mano con la diabetes.
La alimentación es tu medicina
No se trata de dejar de comer lo que te gusta, sino de equilibrar. Algunos consejos:
- Reduce las bebidas azucaradas y los refrescos.
- Prefiere porciones moderadas de tortilla, arroz y pan.
- Llena la mitad de tu plato con verduras.
- Toma agua en lugar de jugos.
Muévete cada día
Una caminata de 30 minutos al día ayuda a bajar el azúcar y a sentirte mejor. No necesitas un gimnasio: camina, baila o sube escaleras.
El seguimiento marca la diferencia
La diabetes mal controlada puede dañar los riñones, la vista y el corazón. Por eso el seguimiento regular con tu médico es clave para ajustar el tratamiento a tiempo.
Cuenta con nosotros
En Clínica Hispana Mangum tenemos un programa de control de diabetes en español, con laboratorio el mismo día y un plan personalizado. Llámanos al (832) 906-8551 y toma el control de tu salud.
